Bienvenue
dans votre bulle.
Chez FIRST ACT, nous faisons du mouvement un soin. Et du soin, un art.
Rien n'est laissé au hasard.
Les cours sont préparés avec beaucoup d'exigence, en fonction des besoins de chaque élève.
Le studio est un magnifique cocon, où tout est pensé pour que votre expérience soit exceptionnelle.
Nous aimons tout particulièrement le dépassement de soi. Mais uniquement s'il est au service d'autre chose : le plaisir du mouvement, la liberté de s'exprimer, le merveilleux qui naît quand la technique est très précise mais cesse d'être une fin en soi.
À travers la DANSE et les méthodes GYROTONIC®, GYROKINESIS®, et MELT®, nous travaillons le corps, le mental et l'esprit comme un seul et même terrain. Parce qu'aucun des trois ne progresse durablement sans les deux autres.
FIRST ACT est une parenthèse enchantée où vous apprenez à habiter votre corps avec précision, et votre cœur avec sincérité.
La magie est en vous. Faisons-la danser.
saison 2026.2027
Vous avez 14 ans ou plus, vous adorez la danse et souhaitez vivre une expérience unique, qui vous permettra de progresser et de relever des challenges ?
Nous avons hâte de vous rencontrer !
Contactez-nous. Nous serons très heureux de vous conseiller sur les cours qui vous correspondront le mieux.
stages & évènements
Tout au long de l'année, nous vous donnons rendez-vous le week-end et pendant les vacances scolaires, pour de nombreux évènements et stages ouverts à tous.
Stages de danse, Ateliers MELT Method®, GYROTONIC®, Sound Bath... Nous serons ravis de partager ces moments magiques avec vous !
![STAGE MELT® | samedi 10 octobre
de 13H15 à 14H30
Ouvert à tous
Que vous souhaitiez découvrir la méthode MELT®, ou tout simplement prendre ce moment pour votre bien-être, je vous attends ! 💛
🌿 Quelle que soit votre activité sportive ou votre âge, le MELT® aide à réduire les douleurs chroniques et articulaires, mais également à améliorer la mobilité et la performance.
On se sent tellement bien après une séance !
💛 J’ai hâte de vous accueillir pour vous faire découvrir cette méthode exceptionnelle, tant pour les athlètes et danseurs, que pour les non sportifs et les seniors.
Les inscriptions sont ouvertes [lien en bio]
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✨ Le MELT® n’est ni du renforcement, ni du stretching, ni un massage au sens classique. Créée par Sue Hitzmann, thérapeute manuelle américaine et membre fondatrice de la Fascia Research Society, cette technique vise à relancer la circulation des fluides dans les fascias, et à apaiser le système nerveux, grâce à un protocole simple à apprendre, mais qui ne s’improvise pas.
Beaucoup de méthodes utilisent des rollers ou des balles, dites « de massage ». Mais la méthode MELT® procède autrement :
🔵 Les balles, de tailles et densités différentes, s’utilisent sur les mains, les pieds et le visage. Et c’est tout. Elles stimulent des capteurs sensoriels et, selon le principe de la méthode, agissent à distance sur l’ensemble du corps.
🔵 Le roller, conçu pour la méthode, est très souple. Il accompagne les quatre étapes du protocole (les « 4 R’s» du MELT®) :
•Reconnect : retrouver une perception fine de son corps.
•Rebalance : rendre au système nerveux et au centre du corps leur stabilité.
•Réhydrate : relancer la circulation des fluides dans les tissus conjonctifs, grâce a des gestes de compression et de cisaillement précis et localisés.
•Release : redonner de l’espace aux articulations.
🌿 Dès la première séance, on ressent une véritable sensation de bien-être : de l’espace dans le dos et les articulations, une grande détente, et beaucoup plus de liberté de mouvement.
(Je suis « Advanced Instructor » : titulaire de l’ensemble des certifications MELT® = 7 diplômes pour 7 niveaux.)](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/825320546_18488929753109312_2417454369419724671_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=108&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=BwMMVYQrnrwQ7kNvwEd88vs&_nc_oc=AdoHzuqQZlXbag85rRfpmnlMyVmNBCobmz_J7JZuYTn3MBcNtypvQsZ3b9nAXkLBRtg&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=3VKl41amNZ7M8PLi4fPZbA&_nc_tpa=Q5bMBQIaImCfTsrRDodSQIfP17HLx9QIGmCKuXp2uMAAp7-S355FpOlROpLiTQkhxTMS_U1zIrxH9jqn&oh=00_AQOwhTjtdxVhJEPQXIfLEFDhsiJbrXKQBYKAR7hXwSGD0A&oe=6AC1DAB9)
![Et… Bon lundi ! ☀️
À l’heure où il semble indispensable de se prendre au sérieux et faire rédiger le reste par l’I.A…
Bienvenue chez First Act.
On sera peut-être ridicules, mais on s’amusera bien. Et puis surtout, peu importe le sujet, on y mettra tout notre cœur.
Alors cette semaine, je vous souhaite d’apprendre pour de vrai, de rire pour de vrai…
… et de ne pas baser votre jugement sur le contenu d’un post Instagram.
Je vous laisse, j’ai des cours à préparer… très sérieusement. Pour de vrai.
Rendez-vous au studio.
💛
(Cette vidéo date de 2020.)
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P.-S. 🔵 Il y a un stage de méthode MELT le 10 octobre. Comme je suis une fille très sérieuse, je suis « advanced instructor » ( = titulaire de l’ensemble des certifications MELT).
Je vous conseille vraiment cette méthode, tout aussi pointue qu’efficace.
Sachez que les inscriptions sont ouvertes même si je n’en parlerai en détail que demain. [lien en bio]
P.-P.-S 🔮 Je ferai peut-être un Sound Bath de 15 min en live sur Instagram cette semaine. Tôt le matin, pour vous offrir un moment apaisant en début de journée. Quelle heure vous plairait le plus ?](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/825320533_18488699464109312_7333567415393012052_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=103&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=pHc32Z-JyNoQ7kNvwH4CIeK&_nc_oc=AdomZaLwtvuAB3I3nPTC5aJ5wVvUgtlRLD-NwcaqozkuJFBVFef1Qm8gpOyf7gXKatU&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=3VKl41amNZ7M8PLi4fPZbA&_nc_tpa=Q5bMBQLBgx7uTAp7zkSz6T-0ER-Ge18eQOLaVVPZXfxwvcRI0n0fpugA6N7jSuSn_opl8HM1RfAORP8r&oh=00_AQN3kjOn3VRK3AHE88vy8TqL5FYX2kbu5Brlrg_Q5FB53g&oe=6AC20FDA)
![✨ Et si on ajoutait de la liberté de mouvement à votre quotidien ?
STAGE INITIATION GYROTONIC®
CE SAMEDI de 11H00 à 12H15
(4 personnes maximum)
Si vous recherchez une pratique de mouvement axée sur l’alignement, le contrôle et l’engagement des muscles profonds, la méthode GYROTONIC® peut transformer vos sensations.
Toute en fluidité et en spirales, cette méthode libère vos articulations et vous permet de gagner en aisance de mouvement.
Dès la première séance :
🌿 Votre colonne vertébrale se libère : à travers des ondulations fluides, vous articulez chaque vertèbre. L’idéal pour limiter les tensions du quotidien et le mal de dos.
🌿 Vous vous sentez plus stable : cette méthode étire en profondeur tout en renforçant. Le corps se sent tout simplement mieux.
🌿 Vos articulations retrouvent de l’espace : vous ressentez plus de mobilité au niveau des hanches et des épaules.
Après votre séance, vous repartez du studio avec une sensation incroyable de légèreté. 💛
Rendez-vous le samedi 3 octobre, pour une séance d’initiation. (Réservée aux débutants).
Chez FIRST ACT, nous vous accueillons en tout petit groupe. Chacun de nos cours sont personnalisés en fonction de vos besoins, pour vous garantir une expérience exceptionnelle.
Les inscriptions sont ouvertes
[lien en bio : rubrique stages & événements]
💛](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/828676398_18488552734109312_8449050183185065489_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=103&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=j7ymdM1DgKIQ7kNvwFJb9Aq&_nc_oc=AdrY9suTg4JYN84vm_ynkcsILsFwDbf83r_iWohxSSWVrLc2CuwSvxpfm2UI-_gxEt8&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=3VKl41amNZ7M8PLi4fPZbA&_nc_tpa=Q5bMBQKIDllUcAbPG8hVIQwsRg_twexWb0NMm0oxnaKdE2k4UPg4NPnezRrMyuL__M52UpVHTjnwwxeu&oh=00_AQP2h3FlAhWMMoFWczM-1MQroVWFTplA3j2r2e5ITj5W6w&oe=6AC1F571)
