Bienvenue
dans votre bulle.

Chez FIRST ACT, nous faisons du mouvement un soin. Et du soin, un art.

Ici, personne n'avance seul. Et personne n'avance devant les autres non plus.

Le mouvement n'est pas une performance, mais une exploration.
Un chemin vers plus d'équilibre, de vitalité, de liberté intérieure...

Nous aimons tout particulièrement le dépassement de soi. Mais uniquement s'il est au service d'autre chose : le plaisir de bouger, la liberté de s'exprimer, le merveilleux qui naît quand la technique cesse d'être une fin en soi.

À travers la DANSE et les méthodes GYROTONIC®, GYROKINESIS®, et MELT®, nous travaillons le corps, le mental et l'esprit comme un seul et même terrain. Parce qu'aucun des trois ne progresse durablement sans les deux autres.

FIRST ACT est une parenthèse enchantée où vous apprenez à habiter votre corps avec précision, et votre cœur avec sincérité.

La magie est en vous. Faisons-la danser.

nos univers

Cours de Danse

GYROTONIC®

SOUND HEALING

actualité

Saison 2026-2027

Que vous souhaitiez découvrir une nouvelle liberté de mouvement grâce au GYROTONIC®, au GYROKINESIS® ou à la Méthode MELT®, que vous soyez passionné.e de Danse, ou que vous recherchiez simplement une véritable parenthèse enchantée grâce au SOUND HEALING, nous serons ravis de vous accueillir chez First Act.

Nous vous attendons pour votre premier cours de GYROTONIC®, GYROKINESIS® ou MELT®. Rendez-vous sur la page "Réservation" pour consulter notre planning et réserver votre cours :

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Vous avez 14 ans ou plus, êtes passionné.e de danse, et souhaitez vivre une expérience unique, qui vous permettra à la fois de progresser, de relever des challenges, et de vous épanouir ?

Nous avons hâte de vous rencontrer !
Nous vous donnons rendez-vous pour un cours de danse classique et un cours de danse contemporaine, SAMEDI 5 SEPTEMBRE.

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@firstact_idp

☀️ COURS D’INTRODUCTION
Nous vous donnons rendez-vous samedi 5 septembre pour quelques cours. L’idéal pour découvrir notre studio ou pour préparer la rentrée de lundi si vous êtes déjà inscrits. 💛

• de 10H00 à 12H00 : stage de MELT®. Un moment de bien-être, pour délier les tensions, prendre soin de vos fascias et retrouver stabilité et équilibre.

Et à partir de 13H30, des cours de danse. Adaptés aux niveaux Inter et Avancé. À partir de 14 ans.

• de 13H30 à 15H00 : cours de Danse Classique.
• de 15H15 à 16H45 : cours de Danse Contemporaine.

✨ Les inscriptions sont ouvertes
[lien en bio]

Nous avons hâte de partager ces jolis moments avec vous.
Bienvenue chez First Act 💛

💛 Ce que j’aime vraiment le plus chez First Act.
… et qui ne fait pourtant pas l’unanimité.

✨ Partie 1

1. Je me suis fait la promesse, en commençant à donner des cours, que je ne serais jamais ce professeur qui, faute de connaissances assez pointues, blesse un élève.
Parce que j’ai été cette élève. Parce que je le paye encore aujourd’hui.

De petites choses ancrées dans les pratiques depuis des décennies et semblant pourtant anodines peuvent faire de vrais ravages à long terme. Même avec un seul cours par semaine.
On ne fait pourtant pas de la danse pour le payer ensuite au prix fort.

J’ai été extrêmement triste ces dernières années de voir arriver au studio autant de nouveaux élèves souffrant de douleurs ou blessures qui pourtant auraient pu être évitées.

Mais maîtriser ce sujet est un travail constant, un apprentissage en continu, un énorme investissement en termes d’énergie et de temps. Ce sont 20 ans de formation, de nuits blanches, des examens… pour que chaque geste transmis ici soit aussi une protection.

Ce savoir se cache dans des protocoles parfois un peu rébarbatifs, des détails ennuyeux, des explications qui prennent un peu plus de temps… Des cours qui ne sont pas toujours les plus faciles à aimer…

Mais même si la danse est joie, le corps préfère la rigueur à l’euphorie facile.
La protection plutôt que la flatterie.
L’ennui plutôt que la blessure.
La difficulté plutôt que l’inconscience.
Les connaissances plutôt que les belles paroles.
Et surtout, la vraie joie de danser librement toute sa vie… plutôt qu’une satisfaction immédiate que l’on payera cher ensuite.

2. Le plus important, c’est d’être gentil.
Alors oui, certains trouveront ça niais. Ou utopiste.
Mais nous croyons du plus profond de notre cœur en l’idée d’un cercle, où chacun tient sa place parce qu’il respecte et protège celle des autres.

Sourire à l’autre.
Répondre à ses questions.
Faire en sorte qu’il se sente à sa place.
L’encourager.
Le voir…
Et puis accepter son aide, aussi, à notre tour.

Il ne s’agit pas de porter les autres. Ni d’absorber leur énergie. Jamais.
Mais de permettre à chacun d’avoir l’espace et la considération nécessaire pour qu’il puisse avancer avec confianc

Bienvenue dans votre parenthèse enchantée.
Bienvenue chez vous.
💛

Les inscriptions débutent le 2 septembre.
Les cours commencent le lundi 7 septembre.
Nous avons hâte de partager cette belle année avec vous. ✨

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Tous nos cours sont à partir de 14-15 ans.
Pour toute question, vous pouvez nous envoyer un email, et nous serons ravis de vous aider à choisir le cours qui vous correspond le mieux. 💛

• Le cours « adultes » du mardi soir 21h a un rythme un peu plus doux que les autres cours de danse.
• Le cours de danse « OVERJOYED » mensuel du samedi est un cours tous niveaux, de Street Jazz, sur un thème (années 90-2000, par exemple). Un moment de fête, pour se défouler, mais avec un vrai échauffement et de vraies notions techniques chères à notre cœur 💫

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La magie est en vous… Faisons-la danser ✨

✨ LES DATES | Sound Baths au studio

Et si vous vous offriez une véritable parenthèse enchantée ?
Chaque mois, un événement de 2 heures, pensé comme un soin, a lieu au studio.

La séance débute par une courte session de MELT® ou de GYROKINESIS®, accessible à tous, pour préparer le corps et l’esprit à recevoir les vibrations du son.
Le MELT® libère les fascias, ce réseau de tissus qui enveloppe muscles, organes et os, et qui retient également les tensions émotionnelles. Quelques mouvements suffisent pour redonner de l’espace au corps.
La méthode GYROKINESIS®, elle, travaille en vagues et en spirales. La respiration mène le mouvement, la colonne se déroule et l’énergie circule à nouveau librement.

Une méditation guidée ouvre ensuite le bain sonore. Les bols de cristal, accompagnés des carillons, de la harpe de cristal ou de l’ocean drum, vous enveloppent dans une bulle de douceur et guident, vibration après vibration, l’esprit vers les ondes lentes du repos profond.

Ce moment suspendu, en tout petit groupe, dans un décor exceptionnel, à la lueur des bougies et autour d’un mandala de cristaux composé pour l’énergie de l’événement, n’attend que vous. 💛

LES PROCHAINS SOUND BATHS :
✨Vendredi 25 septembre : Équinoxe d’automne et Pleine Lune
✨Lundi 26 octobre : Pleine Lune et Samhain
✨Dimanche 22 novembre : Saison du Sagittaire et Pleine Lune
✨Lundi 21 décembre : Équinoxe d’Hiver

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En vidéo : le cube de Metatron en Hemimorphite, Aigue-Marine, Amazonite, Larimar et Citrine créé pour le Sound Bath de Pleine Lune du 28 août.
Ce mandala de cristaux est inspiré par celui de la merveilleuse @charlotte.divineflow , sans qui je n’aurais probablement jamais osé me lancer dans cette création. 🤍

Je ne vois pas du tout la méthode GYROTONIC® comme une variante du cours de danse. C’est une approche indirecte.
Ce n’est pas un miroir de plus pour peaufiner l’image qui nous hante déja beaucoup trop. Pas du tout.
Ce n’est pas un cours de danse sur machines. Ce n’est pas non plus un étirement supplémentaire.

Dans la danse, nous passons bien souvent trop de temps à soigner ce que l’on voit et ce que l’on montre. En oubliant ce que l’on ressent. Ce qui circule dans notre corps. En mettant de côté cette vraie danse qui part de l’intérieur. Pas de l’extérieur.

La méthode GYROTONIC® ne s’intéresse pas à l’image. Les sensations et l’intention y sont si importantes. Ce sont elles qui créent ce mouvement ou cette ligne que l’autre verra. Pas l’inverse. Et ça change tout.
Et puis, pour ceux qui connaissent le travail énergétique, il y est extrêmement présent.

Un mouvement qui ne ressemble à rien de connu ne laisse aucune prise aux vieux réflexes. Aux vieux « démons ». Pas de ligne à reproduire. Pas de forme à copier. On ne peut alors pas retomber dans des schémas déjà trop ancrés, ou ce qu’on sait déjà faire. Un cours de GYROTONIC®, pour un danseur ou élève danseur, est d’une certaine manière tout l’inverse de ce qu’il cherche d’habitude. Et c’est justement pour ça que c’est si efficace.

Cette méthode encourage à mettre ses certitudes de côté et à explorer le mouvement différemment. A le redécouvrir. À quitter son schéma habituel.
Les exercices fondamentaux font la séance.
Les exercices « dansés » sont un pont.
Et c’est là qu’est toute la découverte d’une nouvelle liberté de mouvement… qui agira tant sur notre danse… en studio et sur scène.

Rendez-vous chez First Act 💛💫

On m’a demandé ce que nous entendions par Niveau 1 et Niveau 2.
Moyen/Inter. Inter/Avancé.
Mais ce sont nos critères. Uniquement les nôtres.

Les années nous ont appris qu’« avancé » ou « supérieur » ne voulait pas dire la même chose d’une école à l’autre. Le niveau tient parfois à l’ancienneté, à la tranche d’âge, aux capacités, aux pas appris…

Chez First Act, vous pouvez arriver d’un cours « supérieur » et avoir davantage besoin du travail proposé en niveau 1. Et il n’y a aucun jugement de valeur là-dedans.

Un niveau se construit sur des bases. Il ne s’agit ni de connaître des pas, ni de les avoir fait une multitude de fois. Mais de les faire d’une manière juste pour VOTRE corps. Celle qui sera à la fois précise, efficace, éliminera tout risque de blessure et vous permettra d’aborder d’autres pas sereinement, en profitant vraiment. Et ce n’est pas une question de nombres d’années de danse.

Il est facile de faire un pas compliqués « au feeling ». Il est bien plus difficile de faire un pas simple avec précision.
Le niveau 1 n’est donc pas moins exigeant.
En niveau 2, les demandes sont simplement plus intenses.

Aucun des deux niveaux n’est une récompense. Ce sont juste nos critères. Chaque école a les siens. C’est pourquoi nous préférons écrire « niveau 1 & 2 » plutôt que des mots qui entraîneraient une comparaison, des attentes, et une valeur ancrée.

Si le cours que nous vous conseillons n’est pas celui que vous imaginiez, ce n’est pas une question de valeur. C’est une orientation vers ce qui vous fera vraiment progresser et vous permettra de vous épanouir.

La plupart de nos élèves de niveau 2 prennent aussi, d’eux-mêmes et avec joie, les cours de niveau 1.

Un niveau ne devrait jamais être une étiquette. Pour venir chez First Act, il n’y a pas de niveau trop bas, ni trop haut. Il n’y a pas non plus d’attente de notre part sur des connaissances préalables. Il y a juste des cours, créés pour vous aider à progresser. Pour VOUS.

Alors venez. Promis, la satisfaction d’être plus libre en dansant vaudra tous les noms que l’on peut bien donner à un cours.
Tout est une question d’envie.

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(Les vidéos du spectacle montrent les 2 niveaux)

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Bienvenue dans votre bulle.

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