Bienvenue
dans votre bulle.
Chez FIRST ACT, nous faisons du mouvement un soin. Et du soin, un art.
Rien n'est laissé au hasard.
Les cours sont préparés avec beaucoup d'exigence, en fonction des besoins de chaque élève.
Le studio est un magnifique cocon, où tout est pensé pour que votre expérience soit exceptionnelle.
Nous aimons tout particulièrement le dépassement de soi. Mais uniquement s'il est au service d'autre chose : le plaisir du mouvement, la liberté de s'exprimer, le merveilleux qui naît quand la technique est très précise mais cesse d'être une fin en soi.
À travers la DANSE et les méthodes GYROTONIC®, GYROKINESIS®, et MELT®, nous travaillons le corps, le mental et l'esprit comme un seul et même terrain. Parce qu'aucun des trois ne progresse durablement sans les deux autres.
FIRST ACT est une parenthèse enchantée où vous apprenez à habiter votre corps avec précision, et votre cœur avec sincérité.
La magie est en vous. Faisons-la danser.
saison 2026.2027
Vous avez 14 ans ou plus, vous adorez la danse et souhaitez vivre une expérience unique, qui vous permettra de progresser et de relever des challenges ?
Nous avons hâte de vous rencontrer !
stages & évènements
Tout au long de l'année, nous vous donnons rendez-vous le week-end et pendant les vacances scolaires, pour de nombreux évènements et stages ouverts à tous.
Stages de danse, Ateliers MELT Method®, GYROTONIC®, Sound Bath... Nous serons ravis de partager ces moments magiques avec vous !
![🔵✨ STAGE d’initiation au MELT® | samedi 10 octobre
de 13H15 à 14H30
[Inscriptions : lien en bio « Stages et événements »]
Aujourd’hui, parlons des petites balles de MELT® 🔵
Quand une zone du corps nous fait souffrir (par exemple la zone lombaire, nos hanches ou notre nuque), notre premier réflexe est bien souvent d’aller masser ou étirer le point douloureux… et donc, bien souvent au final. De l’agresser.
La méthode MELT® repose sur un principe inverse : l’approche indirecte.
Pour se libérer des tensions, on ne touche pas à la zone douloureuse avec les petites balles… et on passe par les principaux centres sensoriels : les mains, les pieds, ou le visage.
Ces zones regorgent de mécanorécepteurs connectés en ligne directe à notre cerveau, qui utilise ces informations pour ajuster instantanément la posture de notre corps.en utilisant les balles avec des protocoles précis, on envoie alors un message de sécurité au système nerveux et on agit à distance sur la zone qui nous embête.
Je vous attends donc au studio. Je serai vraiment heureuse de vous faire découvrir cette fabuleuse méthode lors d’un stage d’initiation. Rendez-vous samedi ! 💛
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✨ et pour la petite carte du jour :
🍂 ROOTS • Focus on foundation.
(Dreamymoons Bloom deck)
Nous sentir en sécurité nous permet de gagner en stabilité et en force. Lorsque nous construisons des bases solides, nous pouvons nous épanouir à partir d’elles.
Si nous sentons que nous manquons d’équilibre, nous pouvons nous demander : Comment puis-je renforcer mes racines, et construire des bases plus ancrées et rassurantes ?
À samedi 💛](https://instagram.fsdv2-1.fna.fbcdn.net/v/t51.82787-15/838682314_18490782226109312_5062841148350162771_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=101&_nc_map=urlgen_bucketless&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=Eo-8eNopVMgQ7kNvwGmV13N&_nc_oc=AdpkRYjHhPiU66E4TIA2vOVoVGkI0Z5CRekJo1pJ2LyoXM6FEsRQPny400GxNorzQPA&_nc_zt=23&_nc_ht=instagram.fsdv2-1.fna&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=n0MVcxnOgKIEbl2OQAk6Xw&_nc_tpa=Q5bMBQIvt39JJFcpMK065z5SY8WjnLDH-SVzgUv7X5rMYvH_SYZxEYQjZI_0G8XGMIRTJuav4t23diD6&oh=00_AQOvcoMK5loFx7vP--Rsw69paC2m5F4JE-4e4NNoF-WZ7g&oe=6ACDDE7B)
![🔵 STAGE d’initiation au MELT® | samedi 10 octobre
de 13H15 à 14H30
[Inscriptions : lien en bio « Stages et événements »]
Le stress, le manque de sommeil et vos fluctuations hormonales modifient quotidiennement l’état de vos fascias. La méthode MELT® fait le lien entre votre système nerveux et vos tissus, en stimulant les mécanorécepteurs logés dans le tissu conjonctif.
Pendant une séance, on est à l’écoute de son corps, des signaux qu’il nous envoie, et on adapte alors les exercices, pour des résultats vraiment efficaces sur votre bien-être.
🌿 Quelle que soit votre activité sportive ou votre âge, le MELT® aide à réduire les douleurs chroniques et articulaires, mais également à améliorer la mobilité et la performance, en plus de véritables effets sur votre bien-être global.
On se sent tellement bien après une séance !
💛 J’ai hâte de vous accueillir pour vous faire découvrir cette méthode exceptionnelle (et si rare en France).
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✨ et pour la petite carte du jour :
🍂 AUTUMN • Slow down and reflect.
(Dreamymoons Bloom deck)
L’automne est une période de transition et de transformation. Il est alors important de s’ancrer dans le présent, de changer certaines habitudes, de ralentir, de faire le bilan, et de se poser la question suivante : « Où puis-je trouver du réconfort dans cette période de transition ? »
Bref, il semblerait que même les cartes vous encouragent à prendre soin de vous… alors rendez-vous samedi 💛](https://instagram.fsdv2-1.fna.fbcdn.net/v/t51.82787-15/836841476_18490175728109312_2767310456628938737_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=101&_nc_map=urlgen_bucketless&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=MFbf9JgwCnsQ7kNvwFQqNLo&_nc_oc=AdpyuyKLpPSr0z9F351rqibA-BnpheEq8RqrruXlAry6N-IH0-XUfvkbTh_E-zPS5_E&_nc_zt=23&_nc_ht=instagram.fsdv2-1.fna&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=n0MVcxnOgKIEbl2OQAk6Xw&_nc_tpa=Q5bMBQIf4snuowbHqMbwJzgQ2LaxGF-5iQE2SetEQGCaykBPAEmTIECGganfsnPv7mkEG8LgTnmkUa8V&oh=00_AQMez2HRNclAFfWakHhyHEuflFtGP4G6XDb4mcB8c7G_Bw&oe=6ACDDD18)
![STAGE MELT® | samedi 10 octobre
de 13H15 à 14H30
Ouvert à tous
Que vous souhaitiez découvrir la méthode MELT®, ou tout simplement prendre ce moment pour votre bien-être, je vous attends ! 💛
🌿 Quelle que soit votre activité sportive ou votre âge, le MELT® aide à réduire les douleurs chroniques et articulaires, mais également à améliorer la mobilité et la performance.
On se sent tellement bien après une séance !
💛 J’ai hâte de vous accueillir pour vous faire découvrir cette méthode exceptionnelle, tant pour les athlètes et danseurs, que pour les non sportifs et les seniors.
Les inscriptions sont ouvertes [lien en bio]
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✨ Le MELT® n’est ni du renforcement, ni du stretching, ni un massage au sens classique. Créée par Sue Hitzmann, thérapeute manuelle américaine et membre fondatrice de la Fascia Research Society, cette technique vise à relancer la circulation des fluides dans les fascias, et à apaiser le système nerveux, grâce à un protocole simple à apprendre, mais qui ne s’improvise pas.
Beaucoup de méthodes utilisent des rollers ou des balles, dites « de massage ». Mais la méthode MELT® procède autrement :
🔵 Les balles, de tailles et densités différentes, s’utilisent sur les mains, les pieds et le visage. Et c’est tout. Elles stimulent des capteurs sensoriels et, selon le principe de la méthode, agissent à distance sur l’ensemble du corps.
🔵 Le roller, conçu pour la méthode, est très souple. Il accompagne les quatre étapes du protocole (les « 4 R’s» du MELT®) :
•Reconnect : retrouver une perception fine de son corps.
•Rebalance : rendre au système nerveux et au centre du corps leur stabilité.
•Réhydrate : relancer la circulation des fluides dans les tissus conjonctifs, grâce a des gestes de compression et de cisaillement précis et localisés.
•Release : redonner de l’espace aux articulations.
🌿 Dès la première séance, on ressent une véritable sensation de bien-être : de l’espace dans le dos et les articulations, une grande détente, et beaucoup plus de liberté de mouvement.
(Je suis « Advanced Instructor » : titulaire de l’ensemble des certifications MELT® = 7 diplômes pour 7 niveaux.)](https://instagram.ftlv23-1.fna.fbcdn.net/v/t51.82787-15/825320546_18488929753109312_2417454369419724671_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=108&_nc_map=urlgen_bucketless&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=g8UGDAL9lT8Q7kNvwEru1kv&_nc_oc=AdqAhwcJl26PtrTFGZx3DJ4DO9iAgiVUhij_MEGPBq_nw34JswPbvhLP9Wx2QEsirYc&_nc_zt=23&_nc_ht=instagram.ftlv23-1.fna&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=n0MVcxnOgKIEbl2OQAk6Xw&_nc_tpa=Q5bMBQL-KGgJ3pvLYqwsX2wBUnWKW_RhBJJLCMO10n-DYiH0wflLeJ3MMTNKFwb0m3tG5387iFW7ok_-&oh=00_AQNHYwVGWkS2-cMe0A-bS3ZHFisC-tt3DrOCqghd-93m0g&oe=6ACDF079)