le cercle des danseurs
Que vous soyez danseur passionné ou professionnel en quête d’excellence, votre corps est votre premier instrument. Il porte vos forces comme vos fragilités, vous accompagne, vous soutient… et parfois vous pousse jusqu’à vos limites.
Notre mission est de vous aider à l’écouter, à le renforcer, à le libérer, pour que votre danse retrouve sa vérité : vivante, fluide, unique.
À travers les méthodes GYROTONIC®, GYROKINESIS®, MELT® et d’autres approches complémentaires, nous vous offrons plus qu’un entraînement : une bulle où la rigueur rencontre la douceur, où chaque détail compte, où les blocages se dénouent et où la danse peut à nouveau respirer.
Car les plus grandes transformations naissent souvent d’ajustements imperceptibles.
Chaque séance devient une invitation à ralentir, à explorer, à comprendre votre corps autrement, pour progresser plus vite et plus librement.
First Act n’est pas seulement un studio.
C’est une bulle.
Et si vous acceptiez de ralentir… pour mieux vous envoler ?
les méthodes
GYROTONIC®
La Méthode GYROTONIC® a été créée par un danseur, pour les danseurs. Elle devient vite un allié précieux : elle vous aide à mieux comprendre votre corps, à libérer vos mouvements, à trouver l’équilibre juste entre stabilité et fluidité.
Par ses spirales et ses mouvements circulaires, cette méthode explore les formes naturelles du corps. Elle renforce, assouplit, aligne, tout en reliant souffle, placement et geste. Chaque exercice se déploie comme une danse continue, sans tension ni à-coups, permettant au corps de s’ouvrir et de se réorganiser en profondeur.
Elle vous invite à :
• sentir différemment votre alignement, de l’intérieur,
• développer force, souplesse et équilibre,
• prévenir les blessures et corriger les déséquilibres,
• retrouver fluidité et liberté dans votre interprétation.
Votre danse mérite un corps libre, stable et confiant. Avec la Méthode GYROTONIC®, offrez-vous l’opportunité de progresser autrement : en profondeur, avec plus de fluidité, moins de tensions, et un vrai sentiment d’aisance. Venez l’expérimenter et sentir, dès la première séance, la différence dans votre mouvement.
GYROKINESIS®
La Méthode GYROKINESIS® se pratique sur tabouret et sur tapis. Elle invite le danseur à explorer son corps autrement, avec douceur et conscience. Chaque mouvement, en vagues, spirales ou en ondulations, mobilise la colonne, libère les articulations et réveille la respiration naturelle, souvent oubliée mais essentielle à la fluidité et à la posture.
Ce n’est pas un travail de positions statiques, mais un dialogue avec le corps : articulez, étirez, tonifiez, sentez chaque muscle, chaque souffle, chaque articulation se relier dans un flux harmonieux.
Cette méthode est fabuleuse pour les danseurs : elle développe mobilité, force fonctionnelle et stabilité, affine l’équilibre et la coordination, et ouvre un espace d’énergie et de conscience intérieure qui se reflète dans chaque geste. Elle vous aide à danser avec plus de liberté, à respirer avec plus de légèreté, et à habiter votre corps pleinement, pour que votre mouvement devienne à la fois plus précis et plus vivant.
Offrez-vous ce temps pour écouter votre corps, le libérer et le renforcer. Ressentez la différence, dès la première séance, et laissez votre danse s’élever avec plus de fluidité, de présence et de plaisir.
MELT®
La Méthode MELT® s’adresse aux danseurs qui recherchent une approche concrète et ciblée pour restaurer le fonctionnement optimal de leur corps. Grâce à des balles et rouleaux, elle hydrate les tissus conjonctifs, libère les tensions accumulées et restaure la mobilité des articulations.
Chaque geste cible directement les zones qui limitent le mouvement, améliore l’alignement postural et optimise la connexion entre respiration et geste, pour une danse plus fluide, plus légère et plus expressive.
Pour les danseurs, le MELT® se décline en quatre approches complémentaires :
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MELT® Method : dénoue les blocages profonds et réactive les tissus pour libérer les mouvements contraints,
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MELT® Performance : renforce les muscles stabilisateurs, améliore l’endurance et prépare le corps aux exigences intenses de la danse,
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MELT® NeuroStrength : stimule le système nerveux, affine la coordination et le contrôle moteur pour des gestes plus précis et sûrs,
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MELTed Pilates : renforce le centre, améliore l'alignement, le contrôle musculaire et la coordination, tout en gagnant en souplesse et fluidité dans chaque mouvement.
Chaque séance devient un outil de progression : prévenir les blessures, améliorer votre amplitude de mouvement, et retrouver cette légèreté et cette liberté qui rendent votre danse unique. Offrez-vous cette parenthèse et sentez la différence dans votre corps.
ballet core®
La méthode BALLET CORE® est née d’une conviction simple : la technique n’est rien sans compréhension, et l’art ne peut s’épanouir sans un corps libre.
Ici, l’anatomie devient une alliée, la biomécanique un langage, et chaque exercice une clé pour danser avec plus de justesse et de conscience.
Cette méthode invite à déconstruire pour mieux reconstruire, à chercher le « comment » et le « pourquoi » derrière chaque mouvement. Elle vous aide à prévenir les blessures, à lever les blocages invisibles, tout en affinant la qualité de vos sauts, pirouettes, adages, ports-de-bras et travail de pointes.
Fruit de plus de vingt années de recherche, de formation et d’expérience auprès de danseurs amateurs, pré-professionnels et professionnels, la méthode Ballet Core®, sur machines, tapis et à la barre, est un programme vivant, en constante évolution.
Il s’est nourri de nos propres chemins, de nos blessures et de nos découvertes, pour offrir aux danseurs un espace où la rigueur technique rencontre la profondeur artistique.
Parce que progresser, c’est aussi apprendre à se connaître.
Et parce qu’il ne faut jamais cesser d’apprendre, la méthode Ballet Core® continuera d’évoluer, avec vous, pour vous.
STRETCH+
Le STRETCH+ est une méthode d’assouplissement douce et profonde, conçue pour développer une vraie souplesse, durable et respectueuse du corps.
Inspirée du Yoga, elle allie postures, flows, respiration et relaxation pour vous aider à progresser efficacement, sans douleur et sans contrainte.
Ici, on apprend à travailler avec son corps, et non contre lui. Chaque séance devient une exploration : comprendre l’origine des tensions, renforcer ce qui soutient la souplesse, relâcher ce qui limite la mobilité. Car la stabilité fonctionnelle, le centre et la respiration sont les véritables clés d’un assouplissement efficace.
Le STRETCH+ prend aussi en compte la dimension émotionnelle : en apaisant l’esprit, le corps s’ouvre plus librement. La pratique se fait en musique, dans un enchaînement fluide qui relie précision, conscience et détente.
C’est une méthode où l’on s’assouplit sans se faire mal, où l’on gagne en amplitude tout en cultivant force intérieure, légèreté et bien-être.
